مراقبت و بهداشت پوست

پوست نه تنها جلوه ظاهری ما را تعیین می‌کند بلکه به عنوان یک حافظه حیاتی ما را در مقابل عوامل محیطی نظیر عفونت، بیماری، نور خورشید، و سایر تهدیدها محافظت می‌کند. از این رو، مراقبت از پوست امری بسیار حائز اهمیت است. برای داشتن پوستی سالم و جذاب، نیازی به هزینه‌های زیاد یا وقت فراوان نیست. حتی رعایت چند نکته ساده هم می‌تواند به شما در مراقبت از این اندام حیاتی کمک کند. در این مقاله از مجله درمانکده، یک راهنمای کامل از مراقبت از پوست را برای شما فراهم کرده‌ایم و نشان می‌دهیم چگونه یک روتین مراقبت از پوست مناسب را انتخاب کنید. با ما تا انتهای این مطلب همراه شوید.

راه‌های مراقبت از پوست | صفر تا صد مراقبت از پوست

برای به تاخیر انداختن پیری پوست و جلوگیری از مشکلات پوستی، می‌توانید به نکات زیر توجه کنید:

1- شناختن نوع پوست

برای داشتن یک روتین مراقبت پوستی عالی، اولین قدم این است که نوع پوست‌ خود را شناسایی کنید. انتخاب محصولات مراقبتی باید بر اساس نوع پوست شما صورت گیرد. این کمک می‌کند تا بهترین نتایج را بدست آورید و وضعیت پوست‌تان بهبود یابد.

• پوست حساس: قرمز و ملتهب با سوزش ممکن است.
• پوست خشک: پوسته پوسته و خشن با خارش.
• پوست چرب: چرب و براق، به خصوص در ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه).
• پوست مختلط: ناحیه T چرب و براق و سایر نواحی خشک.
• پوست معمولی: شفاف و بدون هیچ علامت خاصی.

با این اطلاعات، می‌توانید بهترین روش‌ها و محصولات مراقبتی را برای نوع پوست خود انتخاب کنید.

2- یک روتین مراقبت پوستی ساده داشته باشید

بر اساس نظر متخصصان پوست، استفاده کمتر از محصولات برای پوست مفیدتر است. استفاده بیش از حد از محصولات، به خصوص ضد پیری، ممکن است به پوست آسیب برساند. برای داشتن یک روتین مراقبت پوستی ساده، تاکید بر خرید شوینده ملایم، مرطوب‌کننده و محافظت از آفتاب، با توجه به نوع پوست، ضروری است.

3- ضد آفتاب بزنید

برای حفظ سلامت پوست صورت، حتماً ضدآفتاب را به روتین مراقبت پوستی خود اضافه کنید. استفاده صحیح از ضدآفتاب می‌تواند پوست شما را در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید حفاظت کند. این اشعه ممکن است باعث آفتاب‌سوختگی و پیری زودرس، ایجاد چین و چروک و لکه‌های قهوه‌ای شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد.

برای مراقبت از پوست صورت و سایر نواحی بدن در معرض نور خورشید، از یک ضدآفتاب با طیف گسترده و مقاوم در برابر آب با فاکتور حفاظتی (SPF) بالاتر از ۳۰ استفاده کنید. برای حفظ اثربخشی ضدآفتاب، هر دو ساعت یکبار آن را تمدید کنید.

اگرچه هیچ ضدآفتابی نمی‌تواند ۱۰۰٪ از اشعه ماوراء بنفش خورشید را مسدود کند، اما توصیه می‌شود هرچه بیشتر در سایه قرار گیرید و هنگامی که در فضای باز هستید، از لباس‌های با آستین بلند، شلوار بلند، کلاه با دماغه و عینک آفتابی استفاده کنید.

4- از تخت‌های برنزه‌کننده استفاده نکنید

استفاده از تخت‌های برنزه‌کننده مشابه اشعه ماوراء بنفش خورشید می‌تواند برای پوست ضررآور باشد و احتمالاً منجر به ابتلا به سرطان پوست گردد. اگر تمایل به داشتن رنگ درخشان طلایی از اثر برنزه کردن دارید، بهتر است از محصولات پوستی برنزه‌کننده استفاده کنید. با استفاده صحیح از این محصولات، پوست شما نه تنها طبیعی به نظر می‌رسد بلکه همچنین به آسیب دیدگی جلد جلوگیری می‌شود.

5- تا حد امکان از لمس کردن صورت‌تان بپرهیزید

هر زمان که صورت خود را لمس می‌کنید، آلودگی‌ها، چربی‌ها و میکروب‌های روی دست‌ها به پوست منتقل می‌شوند. بهتر است در طول روز سعی کنید به صورت‌تان دست نزنید. همچنین توصیه می‌شود از ترکاندن یا فشار دادن جوش‌ها خودداری کنید، زیرا این کار ممکن است باعث ایجاد اسکار شود.

6- به طور منظم وضعیت سلامتی پوست‌تان را بررسی کنید

سرطان پوست یکی از شایع‌ترین انواع سرطان در سراسر جهان است. تشخیص به موقع این بیماری شانس درمان آن را افزایش می‌دهد. به همین دلیل مهم است که به طور منظم پوست خود را از نظر ایجاد لکه‌ها و خال‌های جدید و تغییر در خال‌های قدیمی بررسی کنید. این موارد اغلب علائم هشداردهنده سرطان پوست می‌باشند. در صورت مشاهده هر گونه علامت مشکوک، به سرعت به متخصص پوست مراجعه کنید.

7- با پوست خود با ملایمت رفتار کنید

مدت زمان حمام را محدود کنید: حمام‌های طولانی یا با آب داغ می‌توانند چربی طبیعی پوست را از بین ببرند. بهتر است مدت زمان حمام را کاهش داده و از آب گرم استفاده نمایید.

از صابون‌های قوی خودداری کنید: صابون‌ها و شوینده‌های قوی می‌توانند باعث از بین رفتن چربی طبیعی پوست شوند. استفاده از محصولات نرم‌کننده و ملایم تر، به حفظ تعادل پوست کمک می‌کند.

به درستی اصلاح کنید: برای اصلاح پوست، از تیغ تمیز و تیز، کرم، لوسیون یا ژل مناسب استفاده کنید.

استفاده از مرطوب‌کننده: به ویژه بعد از حمام، از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا پوست خود را نرم و مرطوب نگه دارید.

8- به سلامت لب‌های خود رسیدگی کنید

به علت اینکه سرطان پوست ممکن است روی لب‌ها نیز ایجاد شود، پیشنهاد می‌شود قبل از خروج از منزل، از یک بالم لب یا رژ لب حاوی ضد آفتاب با SPF حداقل ۳۰ استفاده کنید. اگر با خشکی و ترک‌خوردگی لب مواجه هستید، می‌توانید برای افزایش رطوبت از وازلین نیز استفاده نمایید.

9- رژیم غذایی سالم داشته باشید

به داشتن یک رژیم غذایی سالم توجه کنید؛ زیرا این یکی از راه‌های اساسی مراقبت از پوست است. برای داشتن پوستی زیبا و سالم، میوه، سبزی، غلات کامل، و پروتئین بدون چربی را به میزان کافی مصرف کنید و از آب به اندازه کافی بنوشید. تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده از مکمل روغن ماهی، کاهش مصرف چربی‌های ناسالم، و کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده یا تصفیه‌شده، باعث بهبود نمای جوان‌تر و سلامت‌تر پوست می‌شود.

10- استرس خود را کنترل کنید

استرس می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث بروز مشکلاتی نظیر آکنه و مسائل دیگر در پوست گردد. به منظور کنترل استرس، توصیه می‌شود که به اندازه کافی بخوابید، تلاش کنید حداکثر میزان مسئولیت‌های خود را کاهش دهید و بخشی از وقت‌تان را برای انجام کارهای مورد علاقه و لذت بخش خود اختصاص دهید.

11- سیگار نکشید

تداوم مصرف سیگار موجب چین و چروک شدن پوست می‌شود و باعث باریک شدن عروق خونی در لایه‌های خارجی پوست می‌گردد. این امر باعث کاهش عرض عروق خونی می‌شود که منجر به کاهش انتقال اکسیژن و مواد مغذی به پوست می‌گردد و باعث رنگ‌پریدگی پوست می‌شود.

علاوه بر این، مصرف سیگار به سلامتی کلاژن و الاستین که نقش اساسی در افزایش استحکام و حفظ خصوصیات ارتجاعی پوست دارند، آسیب می‌رساند. از طرف دیگر، مصرف سیگار ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. بنابراین، اگر از سیگار استفاده می‌کنید، ترک کردن آن بهترین تصمیم است که می‌توانید برای حفاظت از سلامت پوست‌تان انجام دهید.

محصولات مراقبت از پوست

در ابتدا، در این متن مراحل اساسی مراقبت از پوست را توضیح داده‌ایم. اکنون، می‌پرسیم چگونه باید به پوست مراقبت کنیم؟ در این بخش، می‌خواهیم در مورد روش‌های مراقبت از پوست صحبت کنیم. این روش‌ها می‌توانند از منابع طبیعی و ارگانیک موجود در طبیعت بهره‌مند شوند، یا با استفاده از محصولات مراقبتی موجود در بازار اجرا گردند. حتی می‌توانید از محصولات مراقبت از پوست ارگانیک نیز استفاده کنید.

نکته مهمی که باید به آن توجه کنید، استفاده از مراقبت‌های پوستی متناسب با نوع پوست شما است. این مسئله را حتماً در هنگام تحقیق در زمینه مراقبت از پوست با مواد طبیعی در نظر بگیرید. در ادامه، به معرفی محصولات مراقبت از پوست صورت، ماسک‌ها و راهکارهای طبیعی و خانگی می‌پردازیم تا شما با روش‌های بهترین نگهداری از پوست صورت و بدن خود آشنا شوید.

1. مرطوب کننده

حفظ رطوبت پوست یکی از اقدامات اساسی در مراقبت از پوست است و بهتر است هر بار پس از حمام یا قبل از خروج از منزل، پیش بگیرید.

استفاده از روغن زیتون، روغن نارگیل، مخلوط شیر و عسل، ژل آلوئه ورا، روغن شی باتر و سایر مواد طبیعی می‌تواند به عنوان مرطوب کننده برای پوست صورت و بدن مفید باشد.

برخی برندها از مواد طبیعی و شیمیایی برای تولید کرم‌های نرم کننده استفاده می‌کنند. این کرم‌ها ممکن است ویژگی‌های مختلفی داشته باشند تا نیازهای مراقبتی را برآورده کنند. به عنوان مثال، اگر پوست چرب دارید، از کرم‌های مرطوب‌کننده مخصوص پوست چرب استفاده کنید یا اگر پوست شما حساس است، از کرم مرطوب‌کننده مخصوص پوست حساس استفاده کنید.

برخی از برندهای معروف در این زمینه شامل کلینیک، کدلی، بایودرما، ایوروشه، لویی ویدمر و بی یلندا هستند که محصولات با کیفیتی برای انواع پوست‌ها ارائه می‌دهند.

همچنین، در بین برندهای ایرانی نیز می‌توانید برندهایی مانند سینره، شون، کامان، سی گل، لابورن و دیگر برندهای با کیفیت را که محصولات متناسب با انواع پوست و با قیمت مناسب ارائه می‌دهند، انتخاب کنید.

2- ضد آفتاب

استفاده از ضدآفتاب یکی از مراحل اساسی در مراقبت از پوست است که مستقیماً به سلامت پوست شما ارتباط دارد. در حقیقت، این مرحله مهم‌ترین و اساسی‌ترین مراحل مراقبت از پوست است.

هرچند که استفاده از مواد طبیعی به عنوان ضدآفتاب رایج نیست، اما اکثر افراد از محصولات ضدآفتاب بهره می‌برند. برخی از این محصولات، علاوه بر جلوگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه مضر آفتاب، ویژگی‌های نرم‌کنندگی نیز دارند یا به عنوان کرم پودر نیز مورد استفاده قرار می‌گیرند. تقریباً تمام برندهای محصولات مراقبت از پوست به اهمیت ضدآفتاب پرداخته و این محصولات را تولید می‌کنند. بنابراین، برای حفاظت از پوست خود، استفاده از ضدآفتاب با کیفیت و مناسب را در ابتدای لیست مراقبتی خود قرار دهید.

3. کرم دور چشم

پوست اطراف چشم به خصوص حساس و حسن مراقبت ویژه را مستلزم است. این قسمت از صورت مخصوصیترین نوع پوست را ندارد و همگان از یک نوع کرم مراقبت از پوست اطراف چشم استفاده می‌کنند. تفاوت اصلی در برند و کاربرد این کرم‌ها وجود دارد.

به عنوان مثال، برخی از کرم‌های اطراف چشم برای کاهش سیاهی‌های این منطقه استفاده می‌شوند، در حالی که دیگران برای بهبود چین و چروک پوست اطراف چشم طراحی شده‌اند. بنابراین، شما می‌توانید با توجه به نیازهای خود، کرم اطراف چشم مناسب خود را انتخاب کنید. همچنین می‌توانید از کرم‌های چند منظوره استفاده کنید یا کرم‌ها را به صورت لایه‌لایه بر روی پوست اطراف چشم خود استفاده نمایید.

برندهایی چون فیلورگا، الارو، سینره، سی گل، و نئودرم، کرم‌های اطراف چشم با کیفیتی ارائه می‌دهند که شما می‌توانید از میان آن‌ها محصول مورد نظر خود را انتخاب کنید.

4. شست و شو و پاکسازی پوست

حفظ پوست سالم و صحیح نیازمند شستشوی مرتب و پاکسازی کامل است. شستشوی صورت باید روزانه دوبار انجام شود، و تکنیک پاکسازی پوست ممکن است هفتگی یا حتی ماهیانه یکبار صورت بگیرد. این بستگی به نوع پوست شما دارد. حتماً نوع پوست خود را در انتخاب محصولات پاکسازی و لایه‌بردار مد نظر داشته باشید.

برای شستشو، ابتدا از یک آرایش پاک‌کن یا میسلار واتر مناسب استفاده کنید تا آرایش را به طور کامل حذف کند و همچنین آلودگی‌ها را از صورت دور کند. می‌توانید از ماسک‌های پاک‌کننده صورت استفاده کنید یا حتی آنها را در خانه خود تهیه کنید.

پس از شستشو، برای پاکسازی پوست از تونرها و سپس ماسک‌های پاکسازنده و لایه‌بردار استفاده کنید. می‌توانید ماسک‌های مختلفی را برای جوانسازی و بهبود سلامت پوست بسازید. از ماسک‌های آماده با برندها و قیمت‌های مختلف نیز استفاده کنید اگر زمان کافی برای تهیه ماسک خانگی ندارید. این مراحل به پوست شما انرژی و جلاتازی می‌بخشند، بنابراین از مراقبت منظم استفاده کنید.

علاوه بر کرم‌های اطراف چشم، ماسک‌های مختلفی نیز برای این منطقه وجود دارند. می‌توانید از مواد خانگی یا ماسک‌های آماده موجود در بازار استفاده کنید. خیار به عنوان یک ماده طبیعی برای کاهش پف زیر چشم مورد استفاده قرار می‌گیرد. همچنین، ماسک‌های خانگی با استفاده از نعنا و عسل یا روغن بادام و آبلیمو، برای کاهش گودی زیر چشم‌ها مفید هستند.

۵. کرم‌های بازسازی‌کننده

در صورتی که بخشی از پوست صورت یا بدن شما به دلیل آسیب‌هایی مانند سوختگی یا جراحات دیگر آسیب دیده باشد، از کرم‌های بازسازی‌کننده مانند کرم ترمیم‌دهنده پوست از برندهایی مانند سینره، الارو، بایودرما، هیدرودرم، سی گل و سایر برندهای ارگانیک استفاده کنید تا آسیب‌ها را بهبود بخشید و زخم‌ها را به طور موثر درمان کنید.

همچنین اگر به دلیل بارداری یا تغییر وزن ناگهانی ترک‌های پوستی دیده‌اید، می‌توانید از کرم‌های ویژه برای درمان ترک‌ها یا حتی جلوگیری از ایجاد ترک استفاده کنید تا به سلامت پوست خود مراقبت کنید و جلوی زیبایی پوست را حفظ نمایید.

۶. محصولات مراقبت از پوست کودکان

با توجه به حساسیت بیشتر پوست کودکان، باید از محصولات خاص برای آنها استفاده کرد. برندهایی چون اوریاژ، کیووی، سی گل، سینره، باباریا و لابورن انواع محصولات مراقبتی برای پوست کودکان تولید می‌کنند. همچنین برند معتبر فیروز نیز سال‌هاست که با محصولات با کیفیت خود به عنوان یکی از برندهای معتبر در مراقبت از نوزادان و کودکان شناخته می‌شود.

سوالات متداول درباره مراقبت از پوست

برای مراقبت از پوست چه کنیم؟

“برای حفظ سلامت پوست، بهتر است روی یک روال مراقبتی آگاهانه و آزموده تاکید کنیم. مراقبت از پوست نیازمند انجام کارهای ساده و مؤثری است که به عنوان یک عادت روزانه در طول زمان به سلامتی پوست کمک می‌کنند. به مواردی همچون استفاده مداوم از مرطوب کننده و ضدآفتاب به صورت دقیق توجه کنید.

در چه سنی باید مراقبت از پوست را شروع کنیم؟

مراقبت از پوست را می‌توان از دوران کودکی آغاز کرد؛ به عنوان مثال، استفاده از ضدآفتاب و کرم مرطوب‌کننده برای تمام گروه‌های سنی ضروری است. با این حال، باید به نوع پوست خود توجه ویژه‌ای داشته باشید، زیرا هر فرد ممکن است نوع پوستی متفاوتی داشته باشد. برخی از کرم‌ها مانند کرم‌های مراقبت از منطقه چشم، نیازمندی‌های خاصی را برآورده می‌کنند.

آیا روش مراقبت از پوست مادرم برای من مناسب است؟

همچنین، در انتخاب روش‌های مراقبتی، نوع پوست افراد دیگر مانند مادر، خواهر یا دوستانتان را نیز در نظر بگیرید. زیرا هر فرد ممکن است نیازهای مختلفی داشته باشد. برای تشخیص نوع پوست خود و افراد دیگر، می‌توانید به راهنمایی‌های مطرح شده در متن مراجعه کنید.”